越做越错的健身六大误区

依米子| 2015-07-17 11:01:00
阅读()

 

很多健身新手们因为对自己的身体情况、健身方法方法以及健身器材的不了解,使得自己走进了健身的误区,对健身失去兴趣,甚至是对身体产生比较严重的伤害。

 

一误区:为了博乐线上网站而出汗

 

出汗只是让你失去了身体里的一些水分而已,并不一定能起到锻炼或减肥的作用。很多女性选择高温瑜伽等运动,就是想通过出汗来减轻体重,这样很容易造成脱水,导致抽筋或其他运动伤害。所以运动时一定要补充水分,不要盲目地追求大汗淋漓。

 

二误区:没有制定健身目标

 

其实大多数人锻炼身体都没有制定过具体计划,今天说练腰,明天说要瘦大腿,后天又想练手臂。结果时间长了就会发现,什么都没练成。如果你想有成效,最好制定一个阶段性、比较容易达成的目标,不然好高骛远达不到目标渐渐就会失去兴趣,半途而废了。

 

三误区:运动前不补充能量

 

谁都知道运动过后不能大吃大喝,但在运动前的一个小时,却应该补充能量。可选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食,它们能让你达到最佳运动状态。

 

四误区:时间过长、强度过大

 

三天打鱼两天晒网的习惯是非常不好的,有些人半个月甚至一个月才去一次健身房,一次就运动2个小时。当身体不适应高强度的锻炼,很容易造成肌肉或关节损伤。其实每天坚持半小时,一周三次就足够了。

 

五误区:忽视力量训练

 

女性通常都希望通过健身来达到塑形的效果,一说到肌肉和力量锻炼就一味地拒绝,生怕把自己锻炼成一块一块的。其实力量训练对于塑形也是相当有帮助的。而且脂肪的消耗是全身性的,并非练哪减哪。如果仅仅进行大量的腰腹练习,不但对减肥无明显效果,反而易造成腰部受伤。把有氧运动和力量训练两者结合,效果会更好。

 

六误区:与人比较

 

总觉得别人的运动效果比你好,这样的想法是不对的。因为你根本不知道他的身体状况及运动量,所以不要考虑别人,自己比以前有所改善才是最重要的。

 

当大家走出了越做越错的健身误区之后,相信大家一定能享受健身的快乐。相关文章链接:夏天健身怕热试试养生轻运动

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
关键词: 健身误区 出汗
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议
网站地图 二爷网站测速 富二代网站 都坊网站
138申博开户官网 申博太阳城官网登入 sunbet 申博138 太阳城app下载
申博网上娱乐 必赢亚洲网址登入 信阳爱玩棋牌 太阳城手机APP登入
亚洲国际 七匹狼网站测速 tt网站测速 墨尔本网站
嘉年华网站 吉利网站测速 百胜国际网站测速 明珠国际
555TGP.COM 589sj.com DC738.COM S618H.COM 1116118.COM
9927w.com 8XAS.COM 133TGP.COM 297PT.COM 958PT.COM
1999DZ.COM 986ib.com 8LHS.COM XSB238.COM 868XTD.COM
100xsb.com 191sj.com XSB567.COM 11TGP.COM 3333ib.com