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俯卧撑怎么做有效果

更新于2015-07-11 11:01:00

随着社会的发展,人们对自己的生活以及身材、样貌要求是越来越严格了!开始在家里在健身房开始连起来,像俯卧撑就是一种常见的体育运动。可是白领们的健身时间不多,那me怎么练才最有效果呢?详情>>

在家就可以练出完美胸肌

更新于2015-07-10 11:01:00

每次看待那些肌肉男在秀身材,这让“排骨男”们和挺着啤酒肚的中年男们羡慕不已,也想,要是我有时间去健身房,那我也可以这样壮。但其实,你不需要特地抽出时间去健身房锻炼,在家里不需要借助于任何运动器材,...详情>>

常做这些小运动就能对抗亚健康

更新于2015-07-09 23:59:09

随着知识经济的到来,坐着工作的人越来越多。坐着虽然舒服,但不利健康。研究表明,久坐可引起以下18种病症:颈椎病、腰椎病、食欲不振等。世界卫生组织于2003年发布的一个报告表明,每年有200多万人死于久坐引发...详情>>

指针法运动强体又健脑

更新于2015-07-08 11:01:00

人体保健最重要的就是上、中、下“三位一体”。即:“上”保持灵敏、充沛的脑力;“中”保持通顺、畅快的胃肠消化系统;“下”保持一双强壮、有力的大腿。要达到这个目标,方法就是指针加运动。详情>>

晨起小动作 保健有奇功

更新于2015-07-07 11:01:00

早晨是保健养生的好时机,早上起床如果能先闭目养神,然后在床上慢慢做10分钟的保健运动,这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处的。详情>>

七个诀窍让你的运动计划更持久

更新于2015-07-06 15:01:00

很多人明明知道运动的重要性,但是不少人都是开始的时候很有激情,却坚持不久。如何克服自身的惰性,坚持锻炼下去呢?下面这7个方法便是一些健身专家介绍的他们克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。详情>>

教你如何慢跑才有益健身

更新于2015-07-05 11:01:00

慢跑是很简单也很常见的运动项目,慢跑动作简单,易于掌握,活动全面,运动量易调整,锻炼效果显著,因此,是一般中老年及体弱者喜爱的运动。目前,许多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和...详情>>

常打太极拳可缓解膝关节炎疼

更新于2015-07-04 11:01:00

膝关节炎是比较常见的疾病,发作的时候疼痛难忍,那么如何缓解膝关节炎疼呢?一项新的研究显示,中国传统运动太极拳有助于缓解膝关节炎患者的疼痛,并能够减少身体损伤。详情>>

专家:餐前快步走可以降血脂

更新于2015-07-03 11:01:00

英国拉夫伯勒大学的安娜·赫德曼博士领导的研究小组证实,在饱餐一顿之前短时间快步走能消除人体内有害的血脂,有益于预防心脏病。详情>>

上班族几分钟健身 工作健康两不误

更新于2015-07-02 11:01:00

很多上班族都会说“工作太忙,没时间健身”。运动确实需要时间,但只要有心,都是可以运动的。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法,你也可以根据个人需要加以选择,找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借...详情>>

研究:温和运动能分泌“愉快素”

更新于2015-07-01 12:01:00

运动有不同的方式,温和的运动方式对健康也是很有帮助的。运动医学专家提出了用温和运动健身的新观点,这种锻炼能够促使大脑分泌更多的心理“愉快素”,给老人带来快乐;能够逐渐增加体内血红蛋白数量,改善大脑...详情>>

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