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跳好肚皮舞 胖瘦都妩媚

更新于2015-06-08 11:01:00

很多现代人人为了减肥而“奋斗不息”,可是并不是所有的方式都能让他们身心愉悦。而肚皮舞就是一种颇为自由快乐的舞蹈,不管年龄,是胖是瘦,是男是女,都可以来加入这场热情的舞蹈。详情>>

钢线曲臂下压可练强壮的臂弯

更新于2015-06-07 11:01:00

肱三头肌练习到围度基本满意的时候,需要进行刻画肌肉线条练习。在刻画肌肉线条的动作中钢线曲臂下压是非常有效的一个练习动作,在增强肱三头肌耐力的同时,肌肉纤维会很明显的区分开来。下面我们就介绍一下,钢...详情>>

助你身高增长4-10厘米的科学运动

更新于2015-06-06 11:01:00

高挑的身材是很多人的梦想,但这要从青春期就要开始好好运动。青春期科学地运动能使身高增长4-10厘米,并且体态更优美。孩子们可根据自己的兴趣爱好,选择方便易行和易于坚持的运动种类。详情>>

运动时小腿抽筋了怎么办?

更新于2015-06-05 11:03:00

抽筋在运动生理学上叫“肌肉痉挛”,是指肌肉不由自主地强直收缩。体育锻炼中,最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。运动中小腿抽筋主要原因是什么?小腿抽筋怎么办?详情>>

看天气情况选择跑步方式

更新于2015-06-04 11:01:00

对于有运动习惯的人来说,一天不运动就浑身难受。而在户外运动中,跑步是最简便易行,也是人们最喜爱的健身方式之一。可是在不同的天气情况下,跑步时又该注意些什么呢? 通常来讲,跑步锻炼的最佳时间是下午3点...详情>>

爬楼梯 有效防治多种疾病

更新于2015-06-03 11:01:00

由于工作的繁忙和生活节奏的加快,许多人因此而放弃了锻炼。可是爬楼梯倒是项新的健美锻炼形式。尤其是人过中年,由于活动相对减少,如能经常上下楼梯则可增强冠状动脉的血流量,有助于预防冠心病的发生。爬楼梯...详情>>

想要有氧操达到更好的效果必备的装束

更新于2015-06-02 11:01:00

暖的空调房,有节奏的音乐,挥汗如雨的痛快.......有氧操又被提到了下班后的计划中,往日的旧爱又回到了新欢的位置。详情>>

避开健身五大误区让健身更有效

更新于2015-06-01 11:01:00

健身的目的是强健身体,人们都是以这个为出发点,选择加入健身群体中来。随着健身队伍的不断壮大,越来越多的人热忠于健身,但是很多人都没有选择自己适合的健身项目和方式而盲目的去健身。教你轻松避开健身五大...详情>>

魅力拉丁舞:怡情健身两不误

更新于2015-05-31 11:01:00

拉丁舞是一项时尚的有氧运动。常跳拉丁舞不仅可以怡情,而且还可以健身,可谓好处多多。跳拉丁舞时,每个呼吸都要收小腹、夹臀部,并延伸手臂和上半身,动作不求迅速,而是要求到位不松懈,由于是全身的延伸,光...详情>>

锻炼身体对打羽毛球的技术很重要

更新于2015-05-30 11:01:00

羽毛球是比较常见也比较简单的运动,但是打羽毛球既需要足够的耐力,也需要良好的爆发力。专业选手在基础力量练习时,通常采用推杠铃、哑铃,负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部...详情>>

跳街舞的好处多,可以减肥也可耍帅

更新于2015-05-29 11:01:00

看到别人跳街舞是不是觉得很酷炫?你可知道跳街舞的好处吗?街舞不仅是一项时尚美观的运动, 它还有很强的减肥功效哦!想不想和张惠妹一样在超炫的舞蹈中大秀身材呢?想就和我们一起大跳街舞吧!详情>>

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